**
**Если вы готовитесь к рабочей неделе, но мысли мешают расслабиться и уснуть, вот несколько проверенных способов, которые могут помочь справиться с бессонницей:**

**🛏 Создайте уютную атмосферу**: уменьшите яркость света, проветрите комнату, и убедитесь, что вам удобно. Комфортная температура и свежий воздух помогут организму быстрее настроиться на отдых.

**🕯 Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения**: закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните медленно через нос, задержите дыхание на пару секунд, и выдохните через рот. Повторите несколько раз. Это расслабляет нервную систему и убирает излишнее напряжение.

**📵 Отключите экраны**: за полчаса до сна старайтесь избегать телефона, планшета или ноутбука. Экранный свет мешает производству мелатонина — гормона, который помогает заснуть.

**📚 Попробуйте расслабляющее чтение**: выберите что-то легкое и интересное, но не слишком увлекательное. Легкое чтение перед сном поможет увести мысли от дел и забот.

**И не забывайте**: не расстраивайтесь, если сон приходит не сразу. Иногда лучше позволить себе немного побездельничать и спокойно полежать, чем бороться с бессонницей. Спокойной ночи и хорошего начала недели! 🌌💤

[**Подпишись на Париж новости объявления**](https://t.me/Paris_Avito)

В Японии **сексуально-озабоченный дельфин пытался изнасиловать мужика** — бедолага заработал **ПТСР**.

Такое психическое расстройство встречается у **военных**, побывавших в **горячих точках**.

Мне повезло, что я остался жив. Всякий раз, когда смотрю на море, я думаю только о том, что там может быть дельфин. Я больше никогда туда не вернусь
— рассказал потерпевший.

Эксперты предупреждают: про встрече с млекопитающими на пляжем **немедленно выйти из воды** и избегать контакта.

[**Подпишись на Париж новости объявления**](https://t.me/Paris_Avito)

С 2025 года полицейские Сен-Жан-де-Люза получат огнестрельное оружие для повышения уровня безопасности. Данное решение принято на фоне роста рисков для сотрудников полиции, особенно в случаях, когда их безопасность подвергается угрозе. До этого муниципальные полицейские имели при себе только газовые баллончики и дубинки.

Власти города, следуя примеру соседних муниципалитетов, таких как Андай, Байонна и Биарриц, намерены вооружить 13 сотрудников, которые пройдут специальное обучение. Таким образом Сен-Жан-де-Люз усиливает меры безопасности в регионе Пиренеи-Атлантик, что соответствует современным вызовам в области охраны общественного порядка.

[**Подпишись на Париж новости объявления**](https://t.me/Paris_Avito)

Президент Франции Эммануэль Макрон сделал важное заявление, признав, что Ларби Бен Мхиди, один из лидеров алжирского сопротивления и национальный герой, был убит французскими военными без суда в 1957 году. Этот шаг приурочен к 70-летию начала войны за независимость Алжира, вспыхнувшей 1 ноября 1954 года.

Макрон в официальном заявлении Елисейского дворца подчеркнул, что Бен Мхиди, один из основателей ФНО, организовавших восстание против колониального режима, был казнен по приказу французского генерала Осааресса. Это признание стало важным символическим шагом на пути к примирению между Францией и Алжиром.

🔹 Ларби Бен Мхиди — знаковая фигура для Алжира, олицетворяющая борьбу за свободу и независимость. Его жизнь трагически оборвалась в 1957 году, но его имя осталось символом национального сопротивления.

[**Подпишись на Париж новости объявления**](https://t.me/Paris_Avito)