Источник
27 Oct 23:22
https://www.instagram.com/reel/DBpCbfuoFf7/?igsh=cHJleTZiN3AzcXd0
Источник
27 Oct 23:21
https://www.instagram.com/reel/DBoFf6CopTy/?igsh=dDI1eXQwazdldTNy
Источник
27 Oct 22:09
Десятки тыс грн я бы сказал
Источник
27 Oct 22:09
Кстати тут уже вроде бы писали но сообщаю из первых рук. Каска, броник и тактическая мелочнвка - за свой счет. Одежду дают, обувь средненько качества дают. Итого сумма набегает на тысячи грн которые нужно потратить за 30 дней в учебке.
Источник
27 Oct 22:05
Я чтобы ускорить эти процессы просто пришел к тому что 1) закупаю все раз в неделю 2) список почти один и от же 3) я не готовлю сложные блюда когда их можно не готовить. Например просто кидаю на тарелку овощи сырые, греческий сыр например и там кусок филе или пару яиц. Не делаю никаких кулинарных шедевров из этого в будний день.
Источник
27 Oct 21:59
Зато углей перебрать вообще легко. Любое сладкое и сразу все считалки зашкалит. Или же вот хлеб из фиг недавно купил. Прям какой то зип из углеводов
Источник
27 Oct 21:57
Остаются сыры. Овечий и козий свежие я могу съесть за раз до 100 гр. но опять же не 3 раза же в день. Твердые 100 грн это прям нужно постараться
Источник
27 Oct 21:55
Мясо красное это тоже долговато и стейки я каждый день не жарю. Обычно это говяжий фарш в виде котлеты. А так основной белок это яйца, курица и рыба белая. За исключением яиц жиров там не много. Яиц например вареных больше 2 за раз как то тоже не лезет
Источник
27 Oct 21:53
Ну вопрос конечно как есть. Авокадо это жировая бомба. Сливочнное масло. Но я например не могу столько сливочного есть я его ну один раз съем типа 12 гр. салаты это реально долго для меня) я просто беру один сукрин или там романа листов 5 и кидаю на тарелку. Туда же просто помидор или огурец кусками. Нет времени на готовку еще и салатов.
Источник
27 Oct 21:52
Ну я начала записывать еду и анализ показывает что белков недобор и жиров недобор, а углей больше чем надо